糖質制限をしてマダムにモテる話　初日編

9月になった。まだ３６度あるけど（地球がやばい🌎）

糖質制限は８月中は無視していて、結局体重も７４ｋｇ、９月から本気出すかって事で今日から頑張ってます。

僕は１７０ｃｍ（人間の中心）７４ｋｇなので、だいたい近い身長体重の方多いと思うんですよね、だもんで、結論を先に言うと

です、一昨年、心臓が痛くなって、あれ、なんだこれ、魔族大覚醒か？と思って糖質制限やめたんですが、どうもミネラルと脂質が足りなかったみたいで、ちょっと気を付けながらいきます。

初日なんでベースとしたいんでまとめます。計算はまあこまけぇことはいいんだよって感じの計算です。

朝食

豚ロース　カロリー５００ｋcal 糖質０ｇ　脂質３９ｇ　タンパク質３８ｇ
なんか草　カロリー３kcal 糖質４ｇ　脂質０ｇ　タンパク質１ｇ
油コーヒー2杯　カロリー３００kcal 　糖質０ｇ　脂質３０ｇ　タンパク質０ｇ
７２％チョコ２枚　カロリー６０kcal 糖質４ｇ　脂質４ｇ　タンパク質０ｇ

昼食（写真忘れた）

かつお１パック（１４０ｇ）　カロリー２２０kcal　糖質０ｇ　脂質９ｇ　タンパク質３５ｇ
アボカド半分　カロリー１７６kcal　糖質２・３ｇ　脂質１７．５ｇ　タンパク質２．１ｇ
卵１つ　カロリー　７１ｋcal　糖質０．２ｇ　脂質５．２g　タンパク質６．２ｇ

夕食

オイコス（苺）カロリー８７ｋcal　 糖質１１ｇ　脂質０ｇ　タンパク質１０．２ｇ
豆腐麺　カロリー87Kcal　糖質１１ｇ　脂質３ｇ　タンパク質５ｇ　
エリンギ１本　カロリー１７kcal　糖質１．３ｇ　脂質０ｇ　タンパク質１．４ｇ
エビ小５で４０ｇ　カロリー３６ｋcal 糖質０ｇ　脂質０．６ｇ　タンパク質８．４ｇ

カロリー総計１５５７kcal　糖質合計　３３．８ｇ　
脂質合計１０８．３　タンパク質　１０７．３ｇ

だいたいいいんじゃないかな！　エリンギとかは油通ししてるし、その分増えてると思うけどまぁそれはそれで。それよりオイコス美味しかったです、絶対まずいんやろうなと思って見向きもしてなかったのにこんなおいしいとは。

この感じをベースにしていきたいですね。カロリーも１６００切ってれば確実に痩せると思いますし、それなりに食べているので飢餓感もないです、ちょっと頭ぼんやりするな感はあります。あとちょっとタンパク質足りてないかなと思います、筋力落とさないようにしないと階段でこけそうなのでちょっと意識したいと思います。完璧です。

ただ……

問題はこの後美味し過ぎて

この

マスカルポーネ的なやつ（カロリー３４９kcal）を

全部食ったことですね。はいカロリーオーバーです◞(・▿・)◟またあしたね！